こんにちは、もりこ(@morico_12)です。
今回は、インストラクーでも長年の経験者でもない私が感じたヨガとピラティスの違いについてです！
私は過去に某有名ヨガスタジオにてアルバイトをしていました。その際に、ヨガのレッスンを受けており、インストラクターと話す機会もたくさんありました。
ピラティスに関しては、インストラクターになるために研修を少し受けていたことがあります。
そんな私が感じた違いについて紹介していくので、ヨガやピラティスやってみたい！けど、どっちにしようか迷っているという方の参考になればと思います。
私が感じたヨガってこんなもの
私の中でヨガとは、
- リラックスできるもの
- 精神統一できるもの
- 目覚めさせてくれるもの
です。
私が感じたピラティスってこんなもの
私の中でピラティスとは
- 運動、筋トレみたいなもの
- 体の不調をなくすもの
- 心と体を良くしていくもの
です。 
なぜそう感じるのか
ここからは、詳しくなぜそう感じたのかについてです。
個人的な意見にはなりますが、参考になれば幸いです。
ヨガ
まずはヨガからです。
リラックスできるもの
ヨガを行うとき、やはり目を向けるのは”呼吸”だと思います。
深く息を吸い、吐ききる。息をたっぷり吸い吐くという行動は、心を落ち着かせてくれます。
日常生活をしていく中で様々な感情がうまれます。
そんな感情を忘れさせてくれるのが、ヨガだと私は思っています！
ヨガをしている時は、いろいろな感情から解放され、ただその時間、ヨガをしている自分がいるという感覚になります。
嬉しい悲しいイラつくなどの感情はそこに一切ありません。
精神統一できるもの
ヨガをしている時は、いろいろな感情から解放されると前述しました。
つまり、ヨガをする前にあった感情が、ヨガをした後には、消えていたり薄れていたりします。
例えば、職場で上司にムカつくことを言われ、イライラしたまま家に帰ってきたとします。
そして、ヨガをします。そうすると、ヨガをしていく中でその感情が段々と薄れていき、その感情よりも今自分がヨガをしているということに思考がいきます。
こういったことが、ヨガをしていく中でかなうのです！
感情をリセットまたは軽減できるということは、自分の中にあった雑念を追い払い集中力を上げることができるのです。
瞑想のようなものだと感じています。
目覚めさせてくれるもの
私は、朝が大の苦手で予定がない日は目覚ましをかけず、目が覚めた時に起きるというのがよくあります。
しかし、これってよくないですよね。時間を無駄にし、眠りすぎることで、目覚めた時疲れているなんてよくあります。
この日々から抜け出す方法をたくさん試しましたが、１番効果があった方法が太陽の光で目覚め、太陽礼拝をして１日を始めるというものでした。
三日坊主でいろいろなことが続かない私ですが、これは唯一続けられました。
その理由は、変化や効果を毎日感じられるから！です。
体の変化はもちろんですが、心への効果も感じられます。
これを始めてからは、朝から元気に満ち溢れマインドもポジティブになりました。そのため、笑顔が増え、気分がいいためテンションも通常より高めでした。私の場合、朝は笑顔がなく性格的にネガティブに考えがちだったため、周りからも驚かれるほどでしたが、それほどに変化があったのです。
なので、私の中でヨガ＝目を覚ましてくれるものという認識になっています。笑
ピラティス
次にピラティスです。
運動、筋トレみたいなもの
ピラティスと聞くと”ヨガみたいなものでしょ”という意見や”ヨガより体幹使うやつだよね”という意見が出るんじゃないかなと思います。
実際、ヨガより体幹使います！エクササイズの動きを正確に行うと、フォーカスして使いたい筋肉をしっかり使えているというのが実感できるのですが、簡単なエクササイズであっても結構筋肉にきます！笑
そして、代謝がすこぶる良くなり、45分/1時間のレッスンを受けるだけでも汗が出ます！
私は、汗をかきにくい体質なため、これにはびっくりしました。
それだけ体をしっかり動かせているという証拠ですね！
体の不調をなくすもの
ピラティスは、元々リハビリを目的として生み出されたエクササイズ法です。
つまり、体の不調を良くしていくものなんです！
背骨が歪んでいると、様々な器官の乱れを生じさせると言われていますが、ピラティスでは背骨の動かし方にまで目を向けてエクササイズをしていきます。
背骨が綺麗なカーブをしているという現代人は、ほとんどいないです。
猫背の方や反り腰の方、またはカーブがなく真っ直ぐに背骨が連なっている方がほとんどです。
その歪みを、ピラティスを行っていく中で、理想の形に近づける。
つまり、背骨の歪みをなくし理想の姿勢に近づけることにより、体の不調を無くしていこうというのがピラティスです。
また、前述した通りリハビリのために生まれたピラティスですが、どこか一部にだけ集中してエクササイズを行っていくわけではありません。1時間のレッスンを通して全身を使っていくのです。
なので、悪いところはよくしていく、いいところはさらによくしていくと良いことづくしなんです！
心と体を良くしていくもの
ピラティス＝運動、ヨガ＝マインドと思われている方が多いんじゃないかなと思います。
実際、私もそう思っていました。ピラティスで、マインドに変化なんて出ないでしょ！と、、、
しかし、、、出ました！笑
ヨガが感情をリセット/軽減できるものならば、ピラティスは自分から負の思考をなくしてくれるものです。
前述した通り、私は基本ネガティブに物事を考える性格ですが、ピラティスを行っていた日には、マイナス発言をすることが全くありませんでした。つまり、マイナスなことを考えていないのです！
全身を均等に使っていく、呼吸をしっかり行うことにより、身体全体が活性化し自律神経が安定されるため、このような効果が生まれるのだと思います。
ヨガとピラティスどっちにする？
このように、ヨガとピラティスにはお互いに違った良さがそれぞれあるのです！
マットさえあればどこでもできちゃいます！何なら、マットじゃなくタオルとかでもできちゃいます！笑
すごい便利なエクササイズですよね！
私の個人的なおすすめは、ヨガは家で！ピラティスはスタジオで！です。
その理由は、
- ヨガはリラックスメインだから
- ピラティスは、正確にエクササイズの動きをする必要があるから
です。
ヨガって正直、インストラクターがいない環境でも全然大丈夫なんです！
なぜなら、リラックスに重きを置いているからです。
なので、コールさえあれば動けちゃうわけです。それってYouTubeで検索してやれば十分ですよね！
それに比べ、ピラティスは正確性が大事になってきます。
同じエクササイズでも、使いたい筋肉をしっかり使えている人とそうでない人では得られる効果が全然違います。
また、ヨガに比べてエクササイズ自体が結構きついので1人でやっているとこれくらいで良いかなって少し手を抜いてしまいがちです。笑
これって、YouTubeで検索してやっているだけだと、自分が正確に動けているのか全くわからないですよね！しかも絶対、緩くやっちゃいます！笑
でも、スタジオでインストラクターに見てもらいながらやることによって、動きのアドバイスがもらえ、手を抜くなんて絶対できないんです！
そして、動きを正確にしていくことで効果が得られたり、ピラティスの楽しさに気づけます。
なので、どっちかだけ！と思っている方には是非！ピラティスを学んで欲しいなと思います。
そして、スタジオを選ぶ際は、ピラティス専門のスタジオから選ぶことをお勧めします。
最後に
今回は、インストラクターでもない私が感じたヨガとピラティスの違いについてでした。
是非、ヨガとピラティスを生活の中に取り入れて、より良い日々を過ごしてみてください。
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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